Что может спасти человека в большом крупном городе от обрушившейся на него стихии: летней жары, делающей проезд в публичном транспорте фактически невыносимым испытанием, а работу в кабинете - медленной пыткой?

Дресс-код в жаркую погоду

Жара и кабинет, скажем прямо, - не наилучшее сочетание. В особенности, ежели в помещении задачи с кондюком, или его нет вообщем. Голова ватная, десктоп к рукам липнет. Охото домой либо еще лучше - удрать к морю. Но почаще всего выбора нет. И мы хочешь, не хочешь, едем на работу. Самыми легкими методами совладать с жарой являются правильное питание, чистота и дресс-код.

Сначала необходимо верно одеваться. Держитесь подальше от синтетики: кожа под ней не дышит и потеет. Плотные джинсы временно меняем на платьица, юбки, шорты, бриджи, брюки из хлопка, льна. Даже ежели в вашем кабинете серьезный дресс-код, выход отыскать можно постоянно - к примеру, перейти на одежду из натуральных тканей (хлопок, лен, шелк).

Девушкам также лучше избегать косметики: тональные крема и пудра лишь содействуют возникновению пота на лице, потому make-up просто течет, что портит и внешний облик, и кожу, ну и в целом настроение.

Что необходимо пить и есть

В жару идеальнее всего пить охлажденную питьевую воду, соки комнатной температуры (идеальнее всего грейпфрутовый и лимонный) либо теплый зеленоватый чай. Минимум, нужный для поддержания обычного аква баланса в организме, составляет 1,5 литра при средней температуре воздуха 21°С, 1,9 литра - при температуре 26°С. Идеальнее всего снимает жажду лимонная вода. Для ее приготовления просто выдавите сок 1-го лимона в бутылку негазированной воды.

Также чрезвычайно полезно пить отвар мяты. Этот напиток успокаивает нервишки и дозволяет скорее уснуть в жаркую ночь. Травку мяты (1 ч. л.) залейте стаканом кипяточка и дайте ей настояться 15 минут.

Бывает, у вас возникает чувство, что вы никак не сможете напиться. В данном случае можно испить стаканчик газировки, но лишь не очень сладостной: пузырьки делают слизистую наименее чувствительной, притупляя жажду.

Что касается питания, то необходимо есть больше овощей-лидеров по содержанию воды - огурцов, помидоров, капусты, слив и ягод с жесткой кожицей (к примеру, черешню либо вишню). Также чрезвычайно полезно есть рыбу - она чрезвычайно отлично переваривается не выделяет огромного количества тепла.

Кондюк и сквозняк - и друг, и неприятель…

Безусловным фаворитом по спасению в жару считается кондюк. Но не стоит мыслить, что чем посильнее он дует, тем лучше. Потому что поначалу вас обдувает ветерком, а под вечер «ни с того ни с этого» увеличивается температура, а из носа начинает течь. Докторы считают, что ежели меж уличной температурой и температурой в помещении разница наиболее 10 градусов, то это угрожает насморком и кашлем. А вот ежели ставить кондюк на +20…+22, все будет в порядке.

Ежели в кабинетах нет кондюков, то спецы советуют, как минимум, поставить на столы аквариумы, можно даже без рыбок. Основное - чтоб происходили постоянные испарения. Еще, как вариант, можно временами опрыскивать помещение прохладной водой из пульверизатора.

Полезно знать: ежели температура в вашем кабинете зашкаливает, «солнце светит прямо в глаза» и работать в связи с сиим нереально, вы сможете пойти домой. На законных основаниях: согласно «Гигиеническим требованиям к локальному климату производственных помещений», рабочий день для офисных служащих остается обыденным, восьмичасовым, лишь ежели в помещении не теплее 28 градусов. Дальше, с каждым градусом он сокращается приблизительно на час: так, при 29 градусах рабочий день составит 6 часов, при 30 градусах - 5 часов, а при 31 градусе жары - всего 3 часа.